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初试蹲式拉筋法

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[LV.8]以坛为家I

发表于 2012-1-7 10:36:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 wjl1222 于 2012-3-10 19:39 编辑

     昨天看《拍打拉筋自愈法》,养生的血又火 热了(lee对什么都感兴趣,但都只有三分钟热度!),肩膀酸痛时用过卧位拉筋法拉筋效果很好,就不知道拍打适合不适我呢?

      去年夏天晚上经常拍痧加敲打经络按压足部反射区,整个人体内的火全点燃了,加上食疗方面走了个极端不吃凉性的食物,大多是温性为主,血虚火旺的结果是身体也更虚弱了。睡眠不好,老感觉气不上来,人也越来越黑瘦,脸色老发红发暗,小痘痘大暴发布满整张脸。后来把这些活动都停了,不舒服时选择性的做些,食物方面也不再追求补效,只是每周固定吃一次牛肉,泡几杯红枣桂圆茶喝,其他时间想吃啥就吃啥!当然寒凉的食物还是相对少吃。身体才慢慢恢复活力,话说牛肉真是好东东,补气血强筋骨的作用还真不错!虚火旺的人加胡椒一起做,补了又能引火归元。

       喔,题跑远了,言归正传,现在天气寒冷,卧位拉筋静躺二三十分钟太冷了,特别是贴着墙的那条腿(没有拉筋凳),寒冷入骨啊!穿多厚的裤子都觉得冷!以前只知道卧位拉筋法,看了《拍打拉筋自愈法》才知道拉筋有六种方式的,对动作简单的蹲式拉筋法最感兴趣(懒!),蹲在床上就可以进行哈!简直为我这种懒人量身订做的嘛!

      昨晚睡觉前试验蹲式拉筋法,穿厚软的毛巾袜,运动服,薄外套,调好闹铃,定时二十分钟,在床上双脚并立下蹲,双手抱小腿,脸部贴着膝盖头尽量朝下。刚开始没难度,不像卧位拉筋法一躺好两只脚拉着生疼,只感觉从两边屁至大腿股膀胱经位置的筋拉着点酸疼,脚后跟处的筋拉着要疼些,双手抱大腿太紧呼吸有点不畅,稍稍放松一些,十分钟左右,前面说没有难度的我知道错了,脸部开始发热,背部至屁股膀胱经的地方两边拉着很痛(刺痛那种),大腿至小腿发麻发酸,脚后跟至地筋很疼,脚背感觉有好几条筋发疼,当时我都想飙泪了,想着越疼效果越好,一直忍到二十分钟闹铃响,喔,终于解放了,立马摊软在床上,脚部酸麻得厉害,逐拍打之,拍打几分钟后睡觉,当晚入睡很快,今天精神爽利啊,哈哈!

      蹲式拉筋法虽然方便简单些,但对我的肩膀酸疼效果却没有卧位拉筋法的好,今晚再试和颈部拉筋法一起做,颈部拉筋法也是在床上就能做到,能盖着被子进行,这样就不怕冷了,晚上快点到来吧,期待效果!
     
      顺便推荐《拍打拉筋自愈法》一书,很强大!!!读后觉得快速拥有健康不是梦哈!感兴趣的童鞋可以去wjl1222大人的贴子里下载:
介绍《拍打拉筋自愈法手册》(去33楼下载!)
http://jaoshi.com/thread-159531-1-1.html

下面介绍蹲式拉筋法节选内容:
     这是最古老的自然拉筋法,其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。
未命名.jpg
      此法操作简单,就是在地上蹭540分钟,动作如同蹲坑拉屎一样,故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗,但便于记忆、想像和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋,拉屎一次也是拉筋一次,锻炼身体自然而然,可以说“锻炼如同拉屎一样自然”,可随时随地开练。两脚分开蹭下容易,适合初学者;可慢慢增加难度,将双脚并拢,下蹭到底,双手抱腿、埋头,效果会更好,这便是道家所称的“婴儿抱”,人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹭难度更大,疗效也会更好。

此法功效:
1、拉筋的范围广、部位多,几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开,比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩,此法与卧位拉筋是极好的互补方法,可打通全身主要经络,促进气血循环和大小肠蠕动,是典型的“地毯式轰炸”疗法。

2、对绝大部分已知疾病都有帮助,如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各为关节炎等等。

3、对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。

点评

“wjl1222大人”,哈,哈,哈,我怎么得了这么一个称谓,可乐!  发表于 2012-1-7 19:43

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参与人数 4健康豆 +19 收起 理由
幸韵 + 5 感谢分享!
养生教室 + 5 赞一个!
wjl1222 + 5 你是第一个学了《手册》后写帖发来分享的。.
孙老师 + 4 感谢分享!

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[LV.10]以坛为家III

发表于 2012-1-7 11:08:40 | 显示全部楼层
看到你写的,我都想去换购了,可惜我还么精华帖……

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[LV.8]以坛为家I

 楼主| 发表于 2012-1-7 11:11:24 | 显示全部楼层
米饭宝宝 发表于 2012-1-7 11:08
看到你写的,我都想去换购了,可惜我还么精华帖……

下个电子版的看吧,我也是看电子版的。没看到有这本书换购!

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[LV.10]以坛为家III

发表于 2012-1-7 11:15:15 | 显示全部楼层
lee.. 发表于 2012-1-7 11:11
下个电子版的看吧,我也是看电子版的。没看到有这本书换购!

说实话不太喜欢对着电脑看太久文字类的东东,唉……

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[LV.8]以坛为家I

 楼主| 发表于 2012-1-7 11:27:14 | 显示全部楼层
米饭宝宝 发表于 2012-1-7 11:15
说实话不太喜欢对着电脑看太久文字类的东东,唉……

我对满屏的文字也很怕,选择性看就行~

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[LV.9]以坛为家II

发表于 2012-1-7 11:28:50 | 显示全部楼层
写得真好,想换一本书了

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[LV.8]以坛为家I

 楼主| 发表于 2012-1-7 11:38:52 | 显示全部楼层
悠然QQ 发表于 2012-1-7 11:28
写得真好,想换一本书了

谢谢!呵呵,我也想换这本书,可惜没有!

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[LV.1]初来乍到

发表于 2012-1-7 12:13:50 | 显示全部楼层
学习了:0

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[LV.6]常住居民II

发表于 2012-1-7 12:28:35 | 显示全部楼层
恭喜楼主啊!我昨天下载了WJL1222在33楼的电子版手册,一口气看完,受益匪浅。当时在喝枸杞水,肚子上放个暖水袋,用一会电脑,就把两手向上伸直一会,真疼啊,反复好几次,后来感觉两肩膀和脖子轻松了很多。特别感谢WJL1222!

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[LV.8]以坛为家I

发表于 2012-1-7 12:50:57 | 显示全部楼层
等分积攒够了,就换一本
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