|设为首页 |收藏本站 |我的收藏 |切换到宽版
 找回密码

说健康|养生教室

搜索
查看: 761|回复: 15

胃有“四敌五友”

[复制链接]

签到天数: 574 天

[LV.9]以坛为家II

发表于 2013-6-24 13:19:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
       据统计显示,我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番,并且其中有相当一部分患者是上班族。
       我国是“胃病大国”,在13亿人口中,肠胃病患者约有1.2亿,其中中老年人占70%以上,以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见,发病率分别为30%和10%。我院消化内科2012年的胃肠门诊统计显示,将近60%的患者到医院检查前,已经感觉到胃酸、胃痛、胃胀、烧心、恶心、呕吐、食欲不振、乏力、消化不良、打嗝、厌食、胃痉挛等症状,但往往疏于防范,仅仅用家中常备的普通药物暂时解决。
       实际上,胃病的发作是一个漫长的过程,生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,加之患者的新陈代谢、内分泌的不规律,导致胃黏液分泌不足,胃失去保护,浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。胃病往往是因为忽视造成的。
       胃有4个死对头
       胃最怕四类东西,在这些“死对头”的摧残下,再好的胃也会遍体鳞伤。
       最怕冷。过冷或过烫的食物好比一个冰球或火球,吃后会让胃产生应激反应,让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋。胃是喜温的,因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物的属性,因此胃不好的人尽量少吃寒凉性质的食物。
       怕腌菜。我国北方居民胃癌得病率远高于南方,其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺,在胃内适宜酸度或细菌的作用下,能合成亚硝胺类化合物,有致癌作用。
       怕烟熏和油煎食物。熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质,如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质,应少食用。
       怕酒精。胃酸受到相应的刺激才能分泌,但是任何过度的刺激都会对胃造成损害。因此饮食应少油腻肥厚,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含维生素A、E和B族维生素的食物,适当增加蛋白质摄入,以利保护胃黏膜。同时应控制浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。
       胃有5个好朋友
       我们要调整饮食,对上“胃口”,常和以下5个“好朋友”相处,胃就不会闹脾气了。
       细嚼慢咽。食物经咀嚼颗粒变得更小,部分淀粉被初步分解,减少了胃的消化负担,间接减少了胃的动力消耗,保护了胃的工作机能。
       吃温润多汁的食物。食物尽量含有汤汁,采用炖煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收缩下易对胃壁造成机械性划伤,而温润多汁的食物在胃肠中的蠕动更顺畅,很好地保护了胃黏膜,并且含有汤汁的食物比干燥的食物更容易与胃酸混合均匀,有利消化。
       三餐定时定量。做到不暴饮暴食,饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡,做到三餐分配合理,定时定量。一般情况下,早餐安排在6∶30~8∶30,午餐在11∶30~13∶30,晚餐在18∶00~20∶00。其中,早餐尤为重要,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。
       保持好心情。有人做过一个残忍的实验,把猴子锁在狼面前,两小时后,猴子因情绪紧张而导致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。
       经常按摩。当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部上下轻轻按摩,不舒服的症状便会随之减轻。
       警惕胃癌早期表现
       胃癌一向都难以早期发现,这主要是因为70%以上早期胃癌患者没有不适感。即便出现一些症状,如胃痛、恶心、呕吐等,也会认为是胃病而已,通常自行买药吃,不会去医院就诊。这样一来,等症状严重才去医院就诊时,多数患者已经是晚期胃癌了。如何从自身的感受与症状变化来识别胃病的报警信号呢?以下几点值得注意:
      胃痛失去原有溃疡病发作的规律性,明显不同于往常;胃痛发作时,进食或服药都无济于事,反而加重;以往胃病发作时,食欲、体重和体力无太大的变化,现在却出现食欲减退、乏力和明显的体重减轻;不明原因的贫血或者持续黑便。当出现以上消化道症状时,最好做一下胃镜检查。
       以下人群要高度关注胃癌:40岁以上人群;有胃溃疡、十二指肠溃疡病史的人群;饮食结构不合理,长期吃腌制食物,喜爱鱼露、虾酱等调味品的人群。

签到天数: 908 天

[LV.10]以坛为家III

发表于 2013-6-24 14:13:41 | 显示全部楼层
胃的4个死对头,是大家的嘴最喜欢的啊!

点评

所以是死对头呀!  发表于 2013-6-25 15:19

签到天数: 56 天

[LV.5]常住居民I

发表于 2013-6-24 16:08:38 | 显示全部楼层
胃好了,身體就好了一半了

点评

是呀!  发表于 2013-6-25 15:19

签到天数: 1185 天

[LV.10]以坛为家III

发表于 2013-6-24 20:23:17 | 显示全部楼层

点评

谢谢支持!  发表于 2013-6-25 15:20

签到天数: 780 天

[LV.10]以坛为家III

发表于 2013-6-24 20:45:48 | 显示全部楼层
谢谢分享

点评

谢谢关注!  发表于 2013-6-25 15:20

签到天数: 342 天

[LV.8]以坛为家I

发表于 2013-6-24 21:46:22 | 显示全部楼层
感谢分享

点评

谢谢关注!  发表于 2013-6-25 15:20

签到天数: 310 天

[LV.8]以坛为家I

发表于 2013-6-25 09:02:06 | 显示全部楼层
感谢分享

点评

谢谢关注!  发表于 2013-6-25 15:20

签到天数: 574 天

[LV.9]以坛为家II

 楼主| 发表于 2013-6-25 15:19:19 | 显示全部楼层
醉后挑灯试剑 发表于 2013-6-24 14:13
胃的4个死对头,是大家的嘴最喜欢的啊!

所以是死对头呀!

签到天数: 574 天

[LV.9]以坛为家II

 楼主| 发表于 2013-6-25 15:19:46 | 显示全部楼层
yingxuezl 发表于 2013-6-24 16:08
胃好了,身體就好了一半了

谢谢关注!

签到天数: 574 天

[LV.9]以坛为家II

 楼主| 发表于 2013-6-25 15:20:06 | 显示全部楼层
Lingling@ 发表于 2013-6-24 20:23

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver| 说健康|养生教室     

Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc.   All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.2 Licensed( 苏ICP备09103159号 )

快速回复 返回顶部 返回列表