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为朋友们推荐几招自我保健的补肾办法

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[LV.8]以坛为家I

发表于 2013-9-6 15:18:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 好学生 于 2013-9-6 15:20 编辑

为朋友们推荐几招自我保健的补肾办法
揉腰插图2.jpg
     中医认为,肾是先天之本,人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老,中老年人应重视肾的补养。下面介绍几种简便易行的按摩补肾方法,希望朋友们能够喜欢。   
    1.摩耳。双手握空拳,以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
    2.擦腰。搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为一遍,连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
    3.揉小腹。晚上睡觉前,仰卧,双手掌心搓热后,捂在肚脐正下方三寸处的位置,按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳,改善夜尿频多等症状。
    4.按腹股。每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
    5.撮谷道。谷道即肛门,撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松,反复进行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脉的通畅,进而起到补肾的作用。
    6.摩足心。足心的涌泉穴直通肾经,经常按摩,可益精补肾,强身健体,防止早衰。临睡前先用温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手的手心按摩右脚心,用右手的手心按摩左脚心,每次每侧50下左右。

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签到天数: 69 天

[LV.6]常住居民II

发表于 2013-9-7 15:05:32 | 显示全部楼层
感谢朋友的好帖子!收藏了,以后经常练练!

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[LV.9]以坛为家II

发表于 2013-9-8 17:05:02 | 显示全部楼层
非常感谢朋友的详细介绍!帮您转播了,以便让更多的朋友分享到!

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[LV.9]以坛为家II

发表于 2013-9-8 17:38:59 | 显示全部楼层
收藏了

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[LV.10]以坛为家III

发表于 2013-9-8 20:33:24 | 显示全部楼层
感谢分享

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[LV.7]常住居民III

发表于 2013-9-9 11:12:41 | 显示全部楼层
感谢朋友的好帖子!学习了!

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[LV.8]以坛为家I

发表于 2013-9-9 19:37:10 | 显示全部楼层
学习了!

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[LV.8]以坛为家I

 楼主| 发表于 2013-9-10 09:51:57 | 显示全部楼层
严寒05 发表于 2013-9-7 15:05
感谢朋友的好帖子!收藏了,以后经常练练!

经常练练总会有好处的!多谢朋友的支持啦!

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[LV.8]以坛为家I

 楼主| 发表于 2013-9-10 09:52:40 | 显示全部楼层
卫滨民生 发表于 2013-9-8 17:05
非常感谢朋友的详细介绍!帮您转播了,以便让更多的朋友分享到!

非常感谢朋友的鼎力支持与交流!

点评

朋友的好帖子是应该全力支持的!  详情 回复 发表于 2013-9-11 15:30
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