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【优秀博文转载】三年实践拍打拉筋问答总结(作者:拍拉友豆子)

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签到天数: 1139 天

[LV.10]以坛为家III

发表于 2014-1-31 14:43:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 wjl1222 于 2014-2-13 15:00 编辑

        以下十个关于拍打拉筋的常见问题,是实践自愈法三年的拍拉友豆子的总结,每个问题都有自己的经验、感悟凝聚的答案。很值得拍拉友们看看,感谢豆子!
问题一:哪种拉筋方法最好?拉到哪条经?
      拉筋方法很多种,见过不少人,总是在寻找最好的方法,找不出一个最好的,他就觉得没有动力做,好似怕买东西被坑;或者是,总是要问别人,我这样有效果吗,我那样有效果吗,你这样做多久了,你那样做有效果吗……反正问了很久,就是不实践。我说,别人的效果那是别人的,你问再多次也还是别人的啊!
      不同的拉筋方法各有所长,但是殊途同归,即疏通经络。我认为,不管是哪一种拉法,做到极致就是一个奇迹,虽然不同拉法各有侧重点,但是人体全身的经络是相通的,五脏六腑也是相生相克的,而当我们拉到某条或某几条经的时候,与它相表里的、相生的、相克的经、脏腑也都会受到影响,那就是全身性的调理。也许有朋友认为这是在把拉筋的效果夸大化,下面我举几个(自己亲身实践的)例子说明。
      1、拉过V的人都知道,这种拉法主要是拉两条腿,腰背根本拉不到。但是这种拉法的气冲病灶有腰酸、腰痛、腰腹发凉、肩膀冒凉气、头顶后脑勺冒凉气等,那是因为拉V虽然只拉腿,但是气能够运行到腰、背、头。 请大家看一张图:
01.JPG
这种拉法我自己取名叫花卷拉筋法,主要是拉背和颈椎,腰和髋部也有感觉(腰突、颈椎病勿用)。暂停时间久了不拉的话,这个动作就不能一次做到位,需要慢慢翻几次适应一下,才能真正卷好。去年夏天,我每天拉V,这个动作很久没有练习,但是很轻松就卷起来了。得益于勤奋的拉V,虽然拉V没有直接拉到背,但气到了,卷的时候背部就不会僵。还记得《道德经》里面的那句话吗?“专气致柔。”
      2、还阳卧和M卧拉的也是腿,上半身都没有拉到,气冲病灶有带脉发凉、大椎发凉等。由此可见,这两种拉法可以影响到带脉、脊柱,却不直接拉到带脉、脊柱。
      3、众所周知,所有拉筋方法中,最全面的一种是拉筋凳+绑腿+沙袋拉法。在拉筋凳中气冲心包经导致的哭,后来在还阳卧和M卧中,我也体会到了。很多朋友也会问,为什么你拉筋会哭啊,我每腿拉半小时都不哭。我还是那句老话,拉筋时间不能说明什么,要看拉法+时间+沙袋,或者是拉法+角度。拉筋拍打这件事,没有投机取巧的,一分耕耘一分收获,为什么连大家认为很简单的还阳卧,我都能拉到一把鼻涕一把泪的效果,我还阳卧是用脚顶住墙面,让脚后跟尽量靠近会阴,然后每腿放20斤沙袋(超市买的沙袋,不知道有没有缺斤短两),就这个强度拉95分钟。
      4、立位拉筋板拉法,主要是拉膀胱经,但我发现胆经也挺有感觉的,我认为随着熟练程度的增加,可以用拉筋板专门拉腿上的别的经络。按照双脚摆放的位置不同、上半身和下半身的角度不同,拉筋的感觉也不同。①双脚并拢站着拉,这个强度最小;②双脚并拢,上半身前倾至与下半身成小于或等于90°角,手搭在桌边或者床沿,尽量腰背下压,屁股撅起来,这个拉法一下子增加了很大难度,而且手臂也拉到了;③在②的基础上改为把双脚变为“八”字形,就是两脚大拇指相贴,脚后跟分开。能用①拉20分钟的,用③可能拉不了5分钟
。下面附上几张图,大家可以参考一下:
file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.jpg
02.JPG

03.JPG 04.JPG
问题二:拉筋好还是拍打好?我应该先拉筋还是先拍打?
      大家觉得手比较好还是脚比较好?拉筋拍打就像我们的手和脚,那再问,我们四肢健全的正常人,吃饭是用手还是用脚?走路是用手还是用脚?——因事制宜。对腰伤、脚崴等急性伤,可拍可拉;在对中风、心脏病、中暑昏迷等急救中,用拍打更容易争取时间。
      拉筋是由内而外的调理,拍打则是由外而内,两者结合是内外夹攻,效果超强。那在条件限制不能拉筋拍打都实施的情况下,不管是单拉筋还是单拍打,只要去做就有效,光问不做绝对没效。
问题三:我的病应该先拍打哪里?为什么总是强调要忘记病名,先拍打通用部位
      这个问题出现的频率太高了,平常我们强调要先拍打通用部位,尤其是复合病要先拍打通用部位,通用部位在一些紧急场合也表现极佳。
      八个通用部位:手肘窝、腋窝、腹股沟(两胯)、腘窝(膝盖窝)。
     “肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪,其气留于两腋;脾有邪,其气留于两髀;肾有邪,其气留于两腘。”这几个地方是身体的排污口,如果说排污口没有打开就去处理病灶,疗效事倍功半,给患者增加痛苦,有时还会导致急、强、难处理的气冲病灶。先拍打肘窝和腋窝,即先强心肺,增强患者的耐受力,降低剧烈气冲病灶导致险情的几率,好让接下来的拉筋拍打工作更顺利。
问题四:拉筋要拉多久?用拉筋凳加不加放沙袋?
      每个人在不同时期的耐受度是不同的。拉筋尽力而为,勿强求。 “欲速则不达”,追求快速心切容易导致拔苗助长的错误。曾听说一位群友,强行让自己有高血压、心脏问题的父亲用拉筋凳拉筋半小时,中途出现了她无法处理的气冲病灶,只好把父亲送医院抢救,得不偿失啊!
      拉筋“越痛苦效果越好”,加长拉筋时间和加重沙袋是增加痛苦的途径。很多初学者没有深刻认识到拉筋的艰巨性,每次拉到刚开始脚麻就收腿了,然后抱怨拉筋效果不好。我想说,脚麻只是一个开始,坚持下去还有更多更闹心的感觉,每一次上拉筋凳我都要经历如下过程:
      绑下面腿的沙袋——→躺好,绑好固定上面腿——→在上面脚的前脚掌挂沙袋——→调好闹钟,开始拉筋了——→酸、纠、扯——→胀、跳、疼——→麻、痛、闹心——→脚僵、木,无法动弹——→再坚持一阵子,闹心的不行——→不哭但表情丰富,或者已哭成傻逼——→哎妈,时间怎么过得这么慢!——→规定的拉筋时间终于到了,闹钟响了,起身抱腿3次——→松绑、卸沙袋——→坐着休息,按摩一下腿,等腿恢复知觉——→有病没病走两步,看是否已恢复正常。
      其实不管是用哪一种拉法,拉筋中的酸、麻、胀、痛、纠、僵、木、凉、热,是气血在修理身体的毛病的感觉,正邪交战越激烈,这些难受的感觉就越强烈。大家都知道,拉筋越到后面越痛苦,一次拉半小时远比拉三次每次十分钟共半小时痛苦,因为时间越长越深入,挖到的病灶就越深,效果越好。所以可以坚持的话,建议大家多磨练一下自己,放松一下效果就打折了。
      拉筋是一个修心的过程,感悟痛苦是人生的必修课,我们的意志力会越拉越坚韧。
问题五:拍打一次要拍多久?拍打多久才有效?我的病多久能拍好?
       每次被问及时间,我都感到非常头痛。拍打的力度因人而异,每个人身体的问题不同,问题的严重程度不同,这么多不确定因素,怎么能用一个时间来统一量化呢?这是严重不负责的。此外,不同人拍同一个部位所出的痧种、痧色也会因身体问题不同而有区别,例如:紫——瘀滞;黑——寒毒;青——痰湿;红——风热;累块——寒;潮红——正常。
      拍打在被拍者能承受的范围内,力度越大越好。一个完整的拍打过程是从开始拍打到出痧,再到出痧至最多,再继续拍打,痧开始化,直到痧完全化掉。这时候虽然痧化了,但被拍打处还是肿着的,这个肿可以自己消掉。当然,拍出痧后不继续拍,痧也会自己化掉的,但是比继续拍打化得慢。那么每个人的每一次拍打,所用的力度都会是相同的吗?身体问题的严重程度都是相同的吗?这当然不可能啦。请看下面两个例子:
      1、某女士第一次拍打膝盖窝,拍到出水泡、破皮出血出水,还在继续出痧,这种情况想一次把痧都拍出来再拍化,是比较难的,可以继续拍,也可以等伤口愈合之后再拍。第二次再拍的时候,一个完整的拍打过程,这位女士没有出水泡了。
      2、某先生第一次拍手肘窝,承受不住那么大力,拍了十几分钟,出重痧。第二次拍打,力度加大很多,十几分钟只出了一点红痧。另一位先生耐受力比较强,第一次重拍手肘窝几分钟就出痧,第二次拍打皮肤潮红,不再出痧。
      就算坚持了相同强度、相同时间的拉筋拍打,相同的病也不太可能同时好,因为他们病的程度不同、心态不同、每天的作息不同、每天的饮食不同、生活的环境不同……本来脸上的痘痘已基本消退,发了一次火又卷土重来;本来嗓子已经不疼了,管不住嘴吃了一次油炸食物又马上疼了;本来胃不疼了,喝了一杯冷开水又开始疼……这种例子太多了,养生是持久战,不可轻敌啊!
问题六:为什么我不容易出痧?拍打不出痧是不是白拍了?
      气血虚比较难出痧。出痧跟拍打力度和拍打时间有关,大多数人是因为力度小、时间短,没见痧,却又耐不住急,觉得自己难出痧。建议认为自己难出痧的朋友:1、加大力气拍打;2、延长拍打时间;3、先艾灸或者热敷再拍打4、配合拉筋,平时多拉筋;5、拉筋完马上拍打;6、姜枣汤、食补。
      只要拍打了,就是在疏通经络,不出痧也是有效果的。当然,拍出痧的效果更上一层楼。治病要出痧,平时随便拍拍当保健。
问题七:拉筋拍打和针灸、刮痧、拔罐、艾灸的效果,哪个比较好?
      这几种方法有一个共同点——疏通经络,但在实际操作中,仍旧主张“因事制宜”。不管用什么方法,我们是为了达到疏通经络、去病强身的目的。在不能精通所有方法的情况下,方便哪种用哪种,根据自己的经验和现场条件来选择,不是最好的吗?灵活运用是中医的精髓啊!同样的方法在不同人身上也有不同的反应呢,大家应该多关注一下自己身体的声音,给自己对症选方(法)。请看以下几个例子:
      1、湿气大的人拔重罐可拔出水泡,我湿气很重,在环跳穴拔罐拔出了水泡,后来拉筋也在这个地方拉出了水泡,是不是很神奇?我用还阳卧在左腿膝盖正中央拉出了淤青,用M卧拉法在左腿肝经的膝关穴拉出了黄豆大的暗紫色瘀点,艰苦努力的结果啊!
       2、胃寒疼可以拉筋,可以拍打,也可以艾灸。如果是我,我会选择“双腿拉筋法”,拉几次,一次几秒就可以解决了,但是这种拉法对大多数初学者来说难以操作,拍打是个不错的选择。如果胃的疼不厉害,患者不接受拍打,那用艾灸或者热敷,花时间长一点,无痛苦。
       3、刮痧和拍打在治疗感冒上都是很迅速的,只要能治好感冒,何必非要一分高下?两者结合用也是不错的选择呢。
       4、经络敏感的人,在针灸的时候会有气流感。大学时候我针过两次环跳,那种像细丝一样的电流感从环跳循着胆经直冲到脚背外侧。后来拉筋也感觉到了气感,跟针灸感觉到的不一样。
问题八:经期可以拉筋拍打吗?为什么强调经期要好好休息?
      当然可以。经期和临近经期的拉筋拍打可以挖出某些平常难以挖到的病灶,跟“月子病月子治”同理,对特定问题有特殊疗效。但对经期的拉筋拍打,我们仍须持谨慎态度,建议不痛经、无急症、非必要在经期进行拉筋拍打的朋友,经期好好休息,养气血。
      经期比平时消耗较多气血,我们大多数现代人都属于气血不足的亚健康人,在消耗较大的情况下,又调用更多的气血去拉筋拍打,短期内把问题解决了,但有得必有失,我们消耗掉的大量气血很难短期养起来,气血不足则抵御外邪的能力就下降,稍不注意又马上被新邪侵扰。现代人的生活节奏比较快、生活压力大、工作忙、难以早睡,更增大了养气血的难度。用的量远大于补的量,人会越来越虚,时间越长越体现。“三分治,七分养”,一个月休息那么几天,是为了有更充足的气血迎接下一步的拉筋拍打。
问题九:为什么我拉筋完后第二天筋又缩回去了?为什么我拉筋这么久,拉起来还是那么疼?
     正常的筋就像橡皮筋,有弹性,拉的时候能拉长,平常时候收回去。拉了之后收不回去的是一种病态,叫筋弛,就像没弹性的塑料条子,只能拉长,不能回缩。
     人从出生到死去,是一团阳气逐渐消亡的过程。阳气足则骨正筋柔(经络通畅),阳气弱则(易受外邪侵扰)导致各种缩筋,筋缩了,拉筋就会痛苦。保持经络通畅不是件容易的事,可能下午刚拉通,晚上也许是因为受了寒,也许是因为吃了不适合的食物,也许因为身体的内邪在往外排,之前所清理的通道又拥堵了,第二天再拉,也还是痛苦,觉得筋又缩回去了。用心观察,倾听自己内心的声音,就能看到自己到每天细微的变化。
      我们处在这个宇宙中,时刻与天地万物交换信息,接收来自外界的各种各样的影响,不可避免地受到风、寒、暑、燥、湿、热(中医所说的“六邪”)的侵扰。没有谁的身体是完全不藏邪的,尤其是我们这些结缘拉筋拍打的人,都是因自己或身边的人身体出现比较困扰的、医院难以解决的问题才走上自愈之路,问题越多越严重,自愈期越长,拉筋过程越痛苦。下面举两个我去年的经验例子:
      1、我刚开始加沙袋练习还阳卧的时候,每次越到后面股骨头关节里面越痛(本人无股骨头关节坏死病史),纵是室温接近30℃的热天,我也要用电暖宝热敷。我曾试验拉筋+盖被子+热敷和拉筋+盖被子的区别,少了电暖宝,到最后那段时间的痛太难熬了,痛到冒冷汗。
      拉筋时辅以热敷或者艾灸,可减轻病灶的疼痛。这个方法不是万能的,有心的朋友可以试一试,对寒疼寒痛比较明显。
       2、拉筋时候加热敷,我体会到了经络导热的妙处。不管是拉筋凳还是拉V、还阳卧、M卧,都出现了把电暖宝的热导入身体里面甚至穿透身体的现象——穿透小腹到达八髎;穿透肚脐到达后腰;沿着带脉一圈走,暖暖热热的很舒服;从大腿内侧流到三阴交;从两侧环跳导入汇聚到八髎;还有一次不知道是从哪导的,在头顶有一闪即逝的4次针刺热感,非常神奇!初次出现导热现象是从小腹到八髎,连续通了2天,然后我因来月经和一些别的事情,停了一个多星期没有做养生功课,再拉筋就不能导热了,拉了好几天才恢复导热。
      拉筋不是一劳永逸的事情,我们需要经常给身体清理垃圾,做保养。经常拉、多拉,或者结合拍打,会比少拉的痛苦小(正在经历某些大的气冲病灶过程的除外)。
问题十:我胃疼怎么回事?我头晕怎么回事?我XX怎么回事?
      胃疼可能是受凉引起,可能是吃东西不适合引起,可能是情绪不好引起……一个问题可能会由一种或几种原因引起,单说出一种症状就让人分析是怎么回事,有点难,把常见的情况列举出来一一排除,也不见得一定能找到根源。中医还有望闻问切呢,咱能力有限啊,而且不能代替患者本人回忆做了什么。最好的办法是平常自己多积累经验,根据自己的反应可以自己分析出原因。

楼主wjl1222补充:什么是“M卧拉”?怎么拉?
跪坐,双脚牵引小腿向两边打开。从上往下看是M型,也起到拉筋的作用。
M卧就是腿是M型,身体向后躺着,这个动作稍难些。
据说因为妇女骨盆结构的原因,这个动作男人做不了,不信,那试试。

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[LV.9]以坛为家II

发表于 2014-2-1 09:59:38 | 显示全部楼层

签到天数: 1 天

[LV.1]初来乍到

发表于 2014-2-1 11:21:21 | 显示全部楼层
谢谢分享

签到天数: 685 天

[LV.9]以坛为家II

发表于 2014-2-1 12:51:04 | 显示全部楼层
感谢吴姐的分享!

签到天数: 582 天

[LV.9]以坛为家II

发表于 2014-2-1 18:41:21 | 显示全部楼层
谢谢分享,学习了。

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[LV.9]以坛为家II

发表于 2014-2-8 09:41:23 | 显示全部楼层
感谢分享!学习了!

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[LV.2]偶尔看看I

发表于 2014-2-12 23:11:29 | 显示全部楼层
谢谢,真全面!

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[LV.3]偶尔看看II

发表于 2014-2-23 20:37:17 | 显示全部楼层
看来,不对自己下点狠手是不行了。。。。

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[LV.9]以坛为家II

发表于 2014-2-24 14:40:50 | 显示全部楼层
谢谢分享

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[LV.9]以坛为家II

发表于 2014-2-25 11:47:38 | 显示全部楼层
楼主总结的很全面、很到位。我觉得如果每天练习一个小时的瑜伽,拉筋的问题就可以迎刃而解,关键是拍打,需要坚持
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