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饮水中也有大学问。。。

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[LV.4]偶尔看看III

发表于 2014-11-7 10:55:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

    水是人体的重要组成成分,约占一个健康成年人体重的50%~60%。水在体内不仅构成机体成分,而且还具有重要的生理功能。不摄入水生命只能维持数日,摄入水而不摄入食物时生命可维持数周,可见水对维持生命至关重要。

  孕期由于血容量增加等代谢变化,合理补充水分对于成功妊娠更为关键。应根据自身的身体活动、环境温度及时调整和补充水分,饮水应以少量多次为宜,一般一天内任何时刻都可以饮水。

  目前我们的饮用水主要有自来水、纯净水、人造矿化水和天然水。其中白开水是最符合人体需要的饮用水,纯净水在过滤有害物质的同时,也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体需要的矿物元素,饮用矿物质水添加的矿物元素被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的作用如何还需要进一步研究,矿泉水含有一定的矿物盐,其中矿化物多呈离子状态,容易被人体吸收。

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  不宜饮用生水(未经过滤处理的水)、蒸锅水(蒸饭、蒸馒头的剩锅水)。特别是反复使用的蒸锅水,其中原有的重金属和亚硝酸盐会浓缩,使其含量增高,不利于机体健康。

  合理选择饮料。果蔬类饮料可以补充水溶性维生素、矿物质和膳食纤维;运动大量出汗时可以选择富含电解质的运动饮料;对于控制能量和控制糖分摄入的孕妇,可在同类饮料中选择能量低的产品,但是目前多数市售的饮料都含有较高的能量,因此不建议孕妇选择过多饮料。


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[LV.2]偶尔看看I

发表于 2016-4-23 22:30:22 | 显示全部楼层
水的健康确实很重要。
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